Giỏ hàng

Ăn hải sản có béo không? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Không chỉ là loại thực phẩm ngon, hải sản còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng phong phú tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều chị em không khỏi thắc mắc ăn hải sản có béo không? Vậy hãy cùng BNAFOODS giải đáp ngay sau đây nhé!

1.  Hàm lượng calo có trong hải sản

Từ hải sản, chúng ta có thể chế biến đa dạng ra các món ăn khác nhau như hấp, nướng, chiên, rán,... thậm chí là ăn gỏi. Mỗi món ăn đều mang trong đó một hương vị hấp dẫn khác nhau nhưng đều cung cấp năng lượng giúp duy trì hoạt động của cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, cứ 100g hải sản cung cấp trung bình từ 47 đến 168 Kcal. Đây là con số được đánh giá ở ngưỡng trung bình và thấp. Bởi vậy, việc việc ăn hải sản thường xuyên hàng tuần là có lợi mà không lo tăng cân.   

ăn hải sản có béo không

Ăn hải sản có béo không là câu hỏi của nhiều chị em

Trong hải sản có lipid nhưng đó là chất béo bão hòa nên không dễ gây thừa cân như một số loại thịt khác. Đồng thời, protein tạo ra cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với những kiến thức khoa học trên, bạn hoàn toàn có thể an tâm thưởng thức những món ăn ngon tùy theo sở thích của mình.  Một số loại hải sản hỗ trợ giảm cân chị em nên biết đó là tôm, cua, cá, hàu, sò,...

Nhắc tới hải sản không thể bỏ các loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng khác, đó là các vi chất tự nhiên mà cơ thể không thể tự tổng hợp:

- Vitamin A, B2, B3, B12, C, D,...

- Khoáng chất: Canxi, photpho, kẽm, magie,...

Vi chất được ví như “chìa khóa vàng” đối với sức khỏe con người, giúp cơ thể tăng cường đề kháng, phòng chống bệnh tật hiệu quả. Hơn nữa, một số vitamin và khoáng chất tham gia trực tiếp vào hoạt động chống oxy hóa, phục hồi tế bào và các mô tổn thương nhanh chóng hồi phục,...

2. Lưu ý ăn hải sản tốt cho sức khỏe

Ăn hải sản không lo tăng cân nhưng bạn vẫn cần bổ sung vào cơ thể một cách hợp lý để đảm bảo tối đa hóa những lợi ích mà loại thực phẩm này mang lại. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một số lời khuyên hữu ích như sau:

- Cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể, vì mỗi loại hải sản mang tới lượng calo là khác nhau;

- Kết hợp ăn hải sản với tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe toàn diện;

- Không nên ăn một loại hải sản quá thường xuyên, có thể đổi món từ các loại tôm, cua, cá, mực,.... giúp làm phong phú bữa ăn; 

ăn hải sản có béo không

Ăn hải sản không béo cần biết cách chế biế

- Tránh ăn hải sản sau 7h tối và ăn đêm, bởi ăn hải sản tối muộn dễ dẫn đến khó tiêu;

- Ưu tiên chế biến các món hấp, luộc thay vì chiên, xào, rán sử dụng nhiều dầu mỡ;

- Hạn chế ăn gỏi hải sản, nếu ăn phải chọn lựa loại có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. 

2 . Lợi ích tuyệt khi ăn hải sản

- Phòng tránh các bệnh lý tim mạch

Trong các loại hải sản, nhất là cá biển đều chứa hàm lượng omega-3 lớn. Đây là một chất có  khả năng hỗ trợ lưu thông mạch máu, giúp cơ tim hoạt động trơn tru hơn. Bởi vậy, ăn hải sản sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đau tim, mỡ máu, tăng huyết áp, đột quỵ,...áp…

- Giúp xương khớp chắc khỏe

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cấu tạo nên hệ xương khớp, chất này có rất nhiều trong hải sản.Các đối tượng như trẻ em và người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý bổ sung để tăng cường sức khỏe hệ xương khớp, thông qua việc nạp vào cơ thể nhiều canxi cần thiết.

ăn hải sản có béo không

Ăn hải sản tốt cho xương khớp

- Tốt cho người mắc bệnh hen suyễn

Ít ai biết rằng, vitamin D trong và khoáng chất trong cá biển rất tốt cho phổi. Những chất này giúp điều hòa hoạt động trao đổi khí một cách ổn định, từ đó hỗ trợ điều trị hen suyễn hiệu quả, hoặc các bệnh liên quan tới hệ hô hấp khác.

- Tăng cường thị lực

Dầu cá là cái tên không còn xa lạ với những người có thị lực kém. Cùng với việc uống thực phẩm chức năng thì việc bổ sung ăn các loại cá nhiều dầu, tôm và cua vào bữa ăn sẽ không kém phần quan trọng. Sau một khoảng thời gian ngắn duy trì chế độ này chắc chắn thị lực của bạn sẽ cải thiện một cách rõ ràng. 

- Thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung đầy đủ và cân đối những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nhất là vitamin và khoáng chất. Ăn hải sản sẽ giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch phòng tránh các bệnh thường gặp. Ngoài ra, một lợi ích của hải sản đối với các mẹ bầu rất quan trọng đó là làm giảm căng thẳng, trầm cảm trong thai kỳ. 

Tới đây chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi ăn hải sản có béo không của mình. Nếu bạn là một tín đồ mê hải sản, hãy cứ thỏa thích tận hưởng những món ăn yêu thích, bạn nhé. Đừng quên, bỏ túi kinh nghiệm ăn hải sản đúng cách ở trên để cơ thể luôn khỏe mạnh. Ăn hải sản ngon và chất lượng, bạn chỉ cần gọi tới hotline 1900 3322. Hàng ngàn lựa chọn hấp dẫn đang chờ bạn khám phá tại BNAFOODS Việt Nam.

Top
 

0 Giỏ hàng

0₫