Giỏ hàng

Cách ăn bánh trung thu thỏa thích - chị em không lo tăng cân

Với những tín đồ mê bánh ngọt thì những chiếc bánh trung thu thơm ngon rất khó có thể chối từ. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại ăn bánh có thể gây tăng cân nhanh chóng, nhất là những chị em đang trong quá trình ăn kiêng giữ dáng. BNAFOODS sẽ mách bạn cách ăn bánh trung thu để không bị béo vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!

cách ăn bánh trung thu không béo

Nhiều người lo ngại ăn bánh trung thu sẽ tăng cân

1. Bánh trung thu chứa bao nhiêu calo?

Tùy thuộc vào những thành phần nguyên liệu mà lượng calo có trong bánh trung thu là khác nhau. Nhưng nhìn chung loại thực phẩm này chứa khá nhiều năng lượng, dao động từ 500 - 1000 calo. Trong khi đó, mỗi ngày chúng ta chỉ cần nạp tối đa là 2000 calo (tức 667 calo/bữa) để cơ thể duy trì hoạt động bình thường.

Hàm lượng calo có trong bánh trung thu

Ăn quá nhiều bánh trung thu không những gây béo mà còn ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, lưu ý nhất ở người mắc bệnh tiểu đường hay người thừa cân béo phì. Theo thông tin được các nhà sản xuất cung cấp cho thấy, trung bình một chiếc bánh trung thu nướng nặng khoảng 176gr chứa từ 500 - 800 calo và một chiếc bánh trung thu dẻo nặng 170gr chứa khoảng 570 calo. Những con số cụ thể hơn sẽ phụ thuộc vào từng loại nhân bánh và bánh dẻo thường có lượng calo cao hơn bánh nướng.

Do đó, để giữ gìn vóc dáng chúng ta cần hạn chế ăn bánh trung thu và không quên duy trì chế độ sống lành mạnh, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên.

2. Cách ăn bánh trung thu không tăng cân

Bánh trung thu vốn là nét đẹp văn hóa truyền thống không thể thiếu trong ngày tết đoàn viên của người Việt. Nên để ăn bánh trung thu không lo bị mập và an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ cần ghi nhớ những điều sau:

- Không ăn bánh trung thu khi bụng đói: Dạ dày con người tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn nhanh nhất khi đói. Do đó, bạn nên tránh ăn những thực phẩm giàu năng lượng vào thời điểm này. Thay vào đó là ăn bánh trung thu sau bữa chính khi dạ dày đã được lấp đầy đồ ăn.

cách ăn bánh trung thu không béo

Lưu ý khi ăn bánh trung thu để không tăng cân

- Sau khi làm việc mệt mỏi không nên ăn bánh trung thu: Không chỉ riêng bánh trung thu mà với tất cả những thực phẩm khác cũng nên tránh ăn khi mệt mỏi. Cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi Không nên ăn bánh Trung Thu sau khi làm việc mệt mỏi

Tiêu thụ đồ ăn ngọt vào lúc cơ thể mệt mỏi làm giảm một lượng lớn vitamin B đây là chất có vai trò quan trọng giúp chuyển hóa đường thành năng lượng.

- Tuyệt đối không ăn bánh trung thu vào tối muộn: Buổi tối là lúc cơ thể ít vận động, năng lượng nạp vào ít bị tiêu hao mà thường tích lũy thành mỡ dẫn tới tăng cân. Chính vì vậy, bạn chớ ăn bánh trung thu hãy những loại bánh ngọt khác sau khoảng 7h tối.

cách ăn bánh trung thu không béo

Lưu ý khi ăn bánh trung thu để không tăng cân

- Ăn từng miếng bánh nhỏ, nhai kỹ: Thêm một lưu ý giúp bạn ăn bánh trung thu một cách khoa học đó là ăn từ từ, chậm rãi. Bạn sẽ vừa cảm nhận được hết vị ngon ngọt của bánh vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. 

- Ăn bánh thích hợp uống trà: Bánh và trà có thể coi là sự kết hợp hoàn hảo, vừa chống ngán vừa dậy vị thơm ngon hơn. Trà có công dụng đào thải độc tố và giảm bớt năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. 

cách ăn bánh trung thu không béo

Lưu ý khi ăn bánh trung thu để không tăng cân

- Luôn kiểm soát lượng calo của bánh: Trên bao bì bánh luôn có ghi các chỉ số năng lượng tương ứng với trọng lượng. Dựa vào thông tin đó mà bạn có thể biết được mức năng lượng bạn đã nạp vào cơ thể sao cho phù hợp để không tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, một người ít vận động chỉ nên nạp vào từ 50 - 200 calo từ đồ ngọt, tương đương 1/4 miếng bánh trung thu. Đối với người thường xuyên vận động cũng chỉ nên ăn tối đa 1 chiếc bánh là đủ. Nếu lỡ ăn quá nhiều, bạn nên tăng cường tập thể dục thể thao để đốt cháy hết phần năng lượng dư thừa. 

Bánh trung thu bày bán ngoài quán thành phần chứa nhiều đường hóa học nên dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự làm bánh trung thu thơm ngon tại nhà bằng những loại nguyên liệu ít năng lượng và đặc biệt là giảm lượng đường tùy theo ý thích. Một số loại bánh trung thu ít đường bạn có thể tham khảo như bánh trung thu matcha, bánh trung thu trứng muối, bánh trung thu khoai lang, bánh trung thu hạt óc chó,... Nếu bạn cần mua nguyên liệu là thực phẩm sạch làm bánh có thể liên hệ hotline 1900 3322 để được BNAFOODS tư vấn nhanh nhất.

Top
 

0 Giỏ hàng

0₫