Tiêm vắc xin COVID-19 mũi 2 cần ăn gì? uống gì? khác mũi 1 như thế nào

Nhiều người thắc mắc tiêm vắc xin COVID-19 mũi 2 cần ăn uống ra sao để giảm thiểu những phản ứng phụ, có khác gì mũi 1 không? Để tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi ở trên, bạn hãy ghi nhớ những lời khuyên đến từ chuyên gia dinh dưỡng dưới đây nhé!

Tiêm vắc xin COVID-19 có ý nghĩa quan trọng trong "trận chiến" đẩy lùi đại dịch

Thực tế cho thấy, nhiều người tiêm vắc xin mũi 2 có phản ứng mạnh hơn so với mũi 1. Một số triệu chứng thường gặp gồm đau mỏi, sốt tuy nhiên đó cũng chỉ là những phản ứng bình thường của hệ miễn dịch cơ thể và sớm mất đi, không đáng lo ngại. Bạn chỉ cần uống nhiều nước hoa quả, oresol (2 - 3 lit/ngày), ăn đồ dễ tiêu hóa như cháo, sup,... Nếu sốt cao 39 độ C hoặc đau đầu có thể dùng thêm thuốc hạ sốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dinh dưỡng trước và sau khi tiêm mũi 2 không khác so với mũi 1.

Tiêm vắc xin COVID-19 nên ăn?

Tuyệt đối không nhịn đói trước khi đi tiêm. Ăn uống bình thường như ngày thường để tránh cảm giác cồn cào, tăng nhịp tim, buồn nôn,... Bạn có thể ăn nhẹ với bánh ngọt, hoa quả đều được,...

Thực đơn ăn uống là các món giàu dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa như cháo, súp, mỳ, phở,... chế biến từ thịt, cá, tôm,...

Cháo là món ăn giúp dễ dàng tiêu hóa

Ưu tiên bổ sung hoa quả chín, giàu vitamin C như cam, xoài, đu đủ, chuối,... tùy vào sở thích. 

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trước và sau khi tiêm

Tiêm vắc xin COVID-19 nên uống gì?

Trước khi tiêm, bạn nên uống nước trước tại nhà hoặc mang theo 1 chai nước nhỏ (500 - 7000ml), nước lọc hoạc nước hoa quả. Uống từng ít một trong thời gian chờ đợi tiêm hoặc sau tiêm 30 phút theo dõi phản ứng.  

Trước và sau tiêm vắc xin COVID-19 cần uống nhiều nước

Kiêng uống đồ chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà,.... cả trước sau tiêm, càng lâu càng tốt. Những thực phẩm này làm tăng nhịp tim, huyết áp, căng thẳng, có thể làm giảm đáp ứng miễn dịch của vắc xin.

Tiêm vắc xin cần tránh uống rượu bia, hút thuốc lá

Sau tiêm, người tiêm xuất hiện dấu hiệu đau đầu, mệt mỏi, đau cơ,... cần uống nhiều nước hơn thường ngày, uống đủ 2 - 3 lit/ngày gồm nước ép hoa quả, nước chanh, nước oresol. Uống từng ngụm nhỏ để cơ thể tiếp thu dễ dàng hơn. Đồng thời, bạn có thể bổ sung nước gừng, sả, tỏi, chanh,.... tăng cường đề kháng.

Nước chanh, gừng,... giúp tăng cường sức khỏe

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, người tiê vắc xin nên rèn luyện thể chất phù hợp với thể trạng. Trong đó đi bộ, đạp xe, yoga, thiền,... là những môn tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mà ai cũng có thể thử qua. Để giữ hệ hô hấp khỏe mạnh chớ quên súc miếng nước muối và xông họng mỗi ngày để loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn, virus gây ra. 

Rèn luyện thể chất giúp tăng cường sức khỏe

Dịch bệnh COVID-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, việc tuân thủ khuyến cáo 5K và tiêm phòng đầy đủ các mũi vắc xin COVID-19 là vô cùng quan trọng. Để gia tăng hiệu quả và giảm thiểu những phản ứng không mong muốn sau tiên, bạn hãy ghi nhớ những chia sẻ hữu ích trên nhé! Hãy bổ sung thực phẩm sạch để tăng cường đề kháng phòng bệnh.